반응형 홈트레이닝3 초보도 가능한 러닝 다이어트 30분 플랜 뛰는 거 정말 싫으셨죠? 그런데도 살은 빼고 싶으셨다면, 이 30분 플랜이 생각보다 괜찮을지도 몰라요.안녕하세요! 사실 저도 운동과는 좀 거리가 먼 사람이었어요. 헬스장 등록만 세 번, 다이어트 선언은 열 번도 넘게 했던 것 같아요. 그런데 이번에는 좀 달랐습니다. 러닝을 단 30분, 그것도 매일이 아닌 일주일 중 4일만 했을 뿐인데 변화가 찾아왔거든요. 혹시 여러분도 무작정 달리는 게 아니라 체계적으로, 또 초보자답게 시작해보고 싶으신가요? 그럼 지금부터 제가 직접 해본 러닝 다이어트 30분 루틴을 하나씩 공유드릴게요.목차러닝 다이어트, 왜 효과적인가요? 초보자를 위한 30분 러닝 구성 준비물과 복장 체크리스트 일주일 플랜 예시와 시간표 러닝과 함께 먹으면 좋은 식단 지속을 위한 현실적인 팁 5가지러닝.. 2025. 4. 14. 지방 태우는 러닝 루틴, 이게 진짜입니다 아무리 달려도 살이 안 빠진다고요? 문제는 '어떻게' 뛰느냐에 있습니다.안녕하세요 여러분! 요즘 거울 앞에 설 때마다 ‘이건 아니지’ 싶은 분들, 계시죠? 저도 마찬가지였어요. 몇 달 전만 해도 운동을 한다고는 했는데, 체중계 숫자는 요지부동. 도대체 왜 안 빠질까 고민하던 끝에, 달리기 루틴을 완전히 뜯어고쳤습니다. 그리고 놀랍게도, 정말 눈에 띄게 변화가 생겼어요. 오늘은 그 비밀을 낱낱이 공개할게요. 진짜 효과 보는 러닝 루틴, 궁금하시죠?목차러닝만으로는 살이 안 빠지는 이유 지방 연소를 위한 최적의 심박수 효율을 극대화하는 인터벌 루틴 일주일 러닝 루틴 예시 많이 하는 실수 TOP 3 지방 태우는 러닝 팁 정리러닝만으로는 살이 안 빠지는 이유솔직히 말하면, 달리기만으로 살이 쭉쭉 빠지는 건 거의 .. 2025. 4. 13. 러닝을 위한 코어운동 기초 가이드 러닝을 위한 코어운동 기초 가이드달리기를 시작했는데 무릎이나 허리에 통증이 느껴지시나요? 그건 코어 근육이 약하다는 신호일지도 몰라요!안녕하세요, 운동을 사랑하는 블로거입니다 :) 저는 최근에 러닝을 본격적으로 시작했어요. 그런데 시작하고 나서 얼마 안 돼서 무릎 통증과 허리 뻐근함이 찾아오더라고요. 처음엔 단순한 러닝 자세 문제라고 생각했는데, 알고 보니 제 코어 근육이 너무 약했던 게 원인이었어요. 그래서 코어운동을 본격적으로 시작했고, 그 결과 통증이 현저히 줄고 러닝 퍼포먼스도 훨씬 좋아졌답니다. 오늘은 제가 직접 경험하며 효과를 봤던, 러닝에 진짜 도움이 되는 코어운동 기초들을 소개해드릴게요.목차왜 러너에게 코어운동이 중요한가? 코어 근육군의 종류와 역할 러닝을 위한 기초 코어운동 3가지 초보 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음
