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러닝11

러닝 전 스트레칭, 꼭 해야 하는 이유 스트레칭 안 해도 달리기만 하면 괜찮다고요? 그 생각, 오늘부로 바꾸셔야 할지도 몰라요.안녕하세요, 여러분! 요즘 날씨가 좋아서 그런지 러닝하는 분들이 정말 많아졌더라고요. 저도 얼마 전부터 아침마다 동네 공원을 돌고 있는데, 뛰기 전에 빠르게 몇 동작만이라도 스트레칭을 하고 나가면 몸이 훨씬 가벼워진다는 걸 확실히 느끼고 있어요. 반대로, 예전에 스트레칭 없이 뛰었다가 허벅지랑 종아리가 뻐근해서 고생한 적도 있고요. 그래서 오늘은 러닝 전 스트레칭이 왜 중요한지, 그 이유들을 진짜 현실적인 관점에서 풀어보려고 해요. 혹시라도 “스트레칭 귀찮아서 그냥 뛸래~” 하고 계신 분들, 이 글 꼭 끝까지 읽어주세요!목차왜 스트레칭이 중요한가요? 스트레칭 유무에 따른 몸의 반응 비교 많이들 하는 스트레칭 실수들 러.. 2025. 4. 15.
러닝 다이어트 전후 식단까지 완벽 정리 러닝으로 살을 빼고 싶은데 식단은 어떻게 해야 할지 막막하시죠? 운동만으로는 부족하다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 운동과 다이어트를 동시에 잡고 싶은 모든 분들을 위한 글을 준비했어요. 저도 예전엔 러닝만 열심히 했는데 살은 안 빠지고 오히려 허기만 지더라고요. 그래서 식단을 바꿨더니 진짜 효과가 나타났습니다. 러닝 전후로 어떤 걸 먹어야 하는지, 하루 전체 식단은 어떻게 짜야 하는지, 제가 직접 겪은 경험과 팁을 하나하나 풀어볼게요. 단순히 굶는 게 아니라, 에너지와 효율을 높이면서도 체지방을 감량할 수 있는 방법이랍니다.목차러닝할 때 식단이 중요한 이유 러닝 전 추천 식단: 에너지를 채우자 러닝 후 회복을 위한 식단 전략 러닝 다이어트를 위한 하루 식단 플랜 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 성.. 2025. 4. 14.
초보도 가능한 러닝 다이어트 30분 플랜 뛰는 거 정말 싫으셨죠? 그런데도 살은 빼고 싶으셨다면, 이 30분 플랜이 생각보다 괜찮을지도 몰라요.안녕하세요! 사실 저도 운동과는 좀 거리가 먼 사람이었어요. 헬스장 등록만 세 번, 다이어트 선언은 열 번도 넘게 했던 것 같아요. 그런데 이번에는 좀 달랐습니다. 러닝을 단 30분, 그것도 매일이 아닌 일주일 중 4일만 했을 뿐인데 변화가 찾아왔거든요. 혹시 여러분도 무작정 달리는 게 아니라 체계적으로, 또 초보자답게 시작해보고 싶으신가요? 그럼 지금부터 제가 직접 해본 러닝 다이어트 30분 루틴을 하나씩 공유드릴게요.목차러닝 다이어트, 왜 효과적인가요? 초보자를 위한 30분 러닝 구성 준비물과 복장 체크리스트 일주일 플랜 예시와 시간표 러닝과 함께 먹으면 좋은 식단 지속을 위한 현실적인 팁 5가지러닝.. 2025. 4. 14.
지방 태우는 러닝 루틴, 이게 진짜입니다 아무리 달려도 살이 안 빠진다고요? 문제는 '어떻게' 뛰느냐에 있습니다.안녕하세요 여러분! 요즘 거울 앞에 설 때마다 ‘이건 아니지’ 싶은 분들, 계시죠? 저도 마찬가지였어요. 몇 달 전만 해도 운동을 한다고는 했는데, 체중계 숫자는 요지부동. 도대체 왜 안 빠질까 고민하던 끝에, 달리기 루틴을 완전히 뜯어고쳤습니다. 그리고 놀랍게도, 정말 눈에 띄게 변화가 생겼어요. 오늘은 그 비밀을 낱낱이 공개할게요. 진짜 효과 보는 러닝 루틴, 궁금하시죠?목차러닝만으로는 살이 안 빠지는 이유 지방 연소를 위한 최적의 심박수 효율을 극대화하는 인터벌 루틴 일주일 러닝 루틴 예시 많이 하는 실수 TOP 3 지방 태우는 러닝 팁 정리러닝만으로는 살이 안 빠지는 이유솔직히 말하면, 달리기만으로 살이 쭉쭉 빠지는 건 거의 .. 2025. 4. 13.