반응형 러닝입문2 러닝 입문 1주차 루틴: 무리 없이 시작하는 운동법 처음 러닝을 시작할 때, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하셨던 적 있으신가요? 오늘은 무리 없이, 부상 없이 달리기를 시작하는 첫걸음을 안내드릴게요!안녕하세요! 저도 불과 몇 달 전까지만 해도 운동은 작심삼일의 연속이었어요. 특히 러닝은 무작정 뛰기만 하다가 무릎이 아파 그만둔 적도 많았죠. 하지만 이번에는 달랐어요. 제대로 된 입문 루틴을 알고 시작했더니 몸이 덜 힘들고 꾸준히 하게 되더라구요. 그래서 오늘은 저처럼 이제 막 운동을 시작하려는 분들을 위해, ‘러닝 입문 1주차 루틴’을 정리해 봤어요. 가볍게 읽고 따라 해보시면 좋겠어요!목차왜 러닝을 시작해야 할까? 러닝 전 준비물 체크리스트 1주차 러닝 루틴 스케줄 러닝 전후 스트레칭 팁 초보자가 자주 하는 실수와 예방법 꾸준함을 위한 동기부여 .. 2025. 4. 9. 러닝 입문자를 위한 완벽 가이드: 첫 주부터 성공하는 6단계 러닝, 시작만 잘 해도 절반은 성공입니다. 첫 주가 승부처라는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 달리는 걸 무지 좋아하게 된 평범한 직장인입니다. 예전엔 숨이 턱까지 차오르는 게 싫어서 러닝이라는 단어만 들어도 머리가 아팠어요. 하지만 지금은 퇴근 후 러닝화 끈을 묶는 순간이 가장 설레는 시간입니다. 이 글은 그런 제가 러닝을 처음 시작했을 때 겪었던 시행착오와 깨달음, 그리고 초보 러너들이 첫 주에 반드시 알아야 할 6가지 단계를 정리한 ‘실전 가이드’입니다. ‘첫 단추를 잘 꿰자’는 말처럼, 러닝도 첫 주만 잘 넘기면 자연스럽게 습관이 됩니다. 시작은 늘 어렵지만, 저와 함께라면 조금은 쉬워질 거예요 :)목차1. 목적 설정: 왜 달리는가? 2. 러닝화와 장비 선택 요령 3. 현실적인 러닝 계획 세우기.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
