반응형 초보러너4 지방 태우는 러닝 루틴, 이게 진짜입니다 아무리 달려도 살이 안 빠진다고요? 문제는 '어떻게' 뛰느냐에 있습니다.안녕하세요 여러분! 요즘 거울 앞에 설 때마다 ‘이건 아니지’ 싶은 분들, 계시죠? 저도 마찬가지였어요. 몇 달 전만 해도 운동을 한다고는 했는데, 체중계 숫자는 요지부동. 도대체 왜 안 빠질까 고민하던 끝에, 달리기 루틴을 완전히 뜯어고쳤습니다. 그리고 놀랍게도, 정말 눈에 띄게 변화가 생겼어요. 오늘은 그 비밀을 낱낱이 공개할게요. 진짜 효과 보는 러닝 루틴, 궁금하시죠?목차러닝만으로는 살이 안 빠지는 이유 지방 연소를 위한 최적의 심박수 효율을 극대화하는 인터벌 루틴 일주일 러닝 루틴 예시 많이 하는 실수 TOP 3 지방 태우는 러닝 팁 정리러닝만으로는 살이 안 빠지는 이유솔직히 말하면, 달리기만으로 살이 쭉쭉 빠지는 건 거의 .. 2025. 4. 13. 러닝 입문자가 가장 많이 묻는 질문 TOP 10 "운동을 시작하고 싶은데 뭘 해야 할지 모르겠어요"라는 말, 한 번쯤 해보셨죠?안녕하세요! 요즘 '운동 좀 해볼까?' 싶으신 분들 정말 많죠. 사실 저도 딱 그랬어요. 뱃살이 슬슬 말을 안 듣기 시작하던 어느 날, 헬스장 앞에서 한참을 망설였던 기억이 아직도 생생하거든요. 러닝화를 신는 것도 괜히 부담스럽고, 도대체 뭘 준비해야 하는지, 얼마나 뛰어야 하는지… 궁금한 게 한두 가지가 아니었죠. 그래서 오늘은 러닝을 막 시작하려는 여러분이 가장 많이 궁금해하는 10가지 질문을 모아서 답해드리려 합니다. 불안한 마음은 살짝 접어두고, 우리 함께 첫걸음을 시작해봐요!목차1. 러닝화, 어떤 걸 사야 할까요? 2. 처음엔 얼마나 뛰어야 하나요? 3. 호흡은 어떻게 해야 하나요? 4. 스트레칭은 꼭 해야 하나요? .. 2025. 4. 10. 처음 시작하는 러닝, 이렇게 하면 쉽습니다! 러닝 시작하려다가 며칠 만에 포기해본 적 있으신가요? 이번에는 정말 다르게 해보세요.안녕하세요, 여러분! 사실 저도 러닝을 처음 시작했을 땐 무작정 달리기부터 시작했다가 며칠도 못 가 포기했던 기억이 있어요. 그런데 어느 날 문득 '다시 한번 제대로 해볼까?' 하는 생각이 들더라고요. 천천히, 제 페이스대로, 나에게 맞는 방법으로 시작해보니 신기하게도 이번엔 꾸준히 하게 되더라고요. 그래서 오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들에게 도움이 될 수 있도록, 제가 겪은 시행착오와 함께 실천 가능한 팁들을 정리해 봤어요. 오늘도 한 걸음, 내일도 한 걸음, 우리 같이 달려봐요!목차러닝을 시작해야 하는 이유 러닝화부터 준비물까지, 기초 장비 체크 처음 4주, 초보 러너를 위한 주간 계획 초보자가 가장 많이 하는 실수.. 2025. 4. 8. 러닝 입문자를 위한 완벽 가이드: 첫 주부터 성공하는 6단계 러닝, 시작만 잘 해도 절반은 성공입니다. 첫 주가 승부처라는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 달리는 걸 무지 좋아하게 된 평범한 직장인입니다. 예전엔 숨이 턱까지 차오르는 게 싫어서 러닝이라는 단어만 들어도 머리가 아팠어요. 하지만 지금은 퇴근 후 러닝화 끈을 묶는 순간이 가장 설레는 시간입니다. 이 글은 그런 제가 러닝을 처음 시작했을 때 겪었던 시행착오와 깨달음, 그리고 초보 러너들이 첫 주에 반드시 알아야 할 6가지 단계를 정리한 ‘실전 가이드’입니다. ‘첫 단추를 잘 꿰자’는 말처럼, 러닝도 첫 주만 잘 넘기면 자연스럽게 습관이 됩니다. 시작은 늘 어렵지만, 저와 함께라면 조금은 쉬워질 거예요 :)목차1. 목적 설정: 왜 달리는가? 2. 러닝화와 장비 선택 요령 3. 현실적인 러닝 계획 세우기.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
