반응형 건강관리3 러닝 입문자가 가장 많이 묻는 질문 TOP 10 "운동을 시작하고 싶은데 뭘 해야 할지 모르겠어요"라는 말, 한 번쯤 해보셨죠?안녕하세요! 요즘 '운동 좀 해볼까?' 싶으신 분들 정말 많죠. 사실 저도 딱 그랬어요. 뱃살이 슬슬 말을 안 듣기 시작하던 어느 날, 헬스장 앞에서 한참을 망설였던 기억이 아직도 생생하거든요. 러닝화를 신는 것도 괜히 부담스럽고, 도대체 뭘 준비해야 하는지, 얼마나 뛰어야 하는지… 궁금한 게 한두 가지가 아니었죠. 그래서 오늘은 러닝을 막 시작하려는 여러분이 가장 많이 궁금해하는 10가지 질문을 모아서 답해드리려 합니다. 불안한 마음은 살짝 접어두고, 우리 함께 첫걸음을 시작해봐요!목차1. 러닝화, 어떤 걸 사야 할까요? 2. 처음엔 얼마나 뛰어야 하나요? 3. 호흡은 어떻게 해야 하나요? 4. 스트레칭은 꼭 해야 하나요? .. 2025. 4. 10. 러닝 입문 1주차 루틴: 무리 없이 시작하는 운동법 처음 러닝을 시작할 때, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막하셨던 적 있으신가요? 오늘은 무리 없이, 부상 없이 달리기를 시작하는 첫걸음을 안내드릴게요!안녕하세요! 저도 불과 몇 달 전까지만 해도 운동은 작심삼일의 연속이었어요. 특히 러닝은 무작정 뛰기만 하다가 무릎이 아파 그만둔 적도 많았죠. 하지만 이번에는 달랐어요. 제대로 된 입문 루틴을 알고 시작했더니 몸이 덜 힘들고 꾸준히 하게 되더라구요. 그래서 오늘은 저처럼 이제 막 운동을 시작하려는 분들을 위해, ‘러닝 입문 1주차 루틴’을 정리해 봤어요. 가볍게 읽고 따라 해보시면 좋겠어요!목차왜 러닝을 시작해야 할까? 러닝 전 준비물 체크리스트 1주차 러닝 루틴 스케줄 러닝 전후 스트레칭 팁 초보자가 자주 하는 실수와 예방법 꾸준함을 위한 동기부여 .. 2025. 4. 9. 처음 시작하는 러닝, 이렇게 하면 쉽습니다! 러닝 시작하려다가 며칠 만에 포기해본 적 있으신가요? 이번에는 정말 다르게 해보세요.안녕하세요, 여러분! 사실 저도 러닝을 처음 시작했을 땐 무작정 달리기부터 시작했다가 며칠도 못 가 포기했던 기억이 있어요. 그런데 어느 날 문득 '다시 한번 제대로 해볼까?' 하는 생각이 들더라고요. 천천히, 제 페이스대로, 나에게 맞는 방법으로 시작해보니 신기하게도 이번엔 꾸준히 하게 되더라고요. 그래서 오늘은 러닝을 처음 시작하는 분들에게 도움이 될 수 있도록, 제가 겪은 시행착오와 함께 실천 가능한 팁들을 정리해 봤어요. 오늘도 한 걸음, 내일도 한 걸음, 우리 같이 달려봐요!목차러닝을 시작해야 하는 이유 러닝화부터 준비물까지, 기초 장비 체크 처음 4주, 초보 러너를 위한 주간 계획 초보자가 가장 많이 하는 실수.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
