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러닝11

러닝 입문에 실패하지 않는 법: 전문가가 알려주는 비결 러닝을 시작했다가 며칠 만에 포기했던 적, 한 번쯤 있으시죠? 이번엔 다릅니다. 끝까지 달릴 수 있는 방법, 지금부터 알려드릴게요.안녕하세요 여러분! 요즘 날씨가 좋아서 그런지 러닝 시작해 보겠다는 분들이 주변에 많더라고요. 저도 사실 작년 여름, "이젠 진짜 달려보자!"며 새 운동화를 사고 러닝 앱까지 깔았었죠. 그런데 3일을 못 넘기고 포기했어요. 왜 그랬을까요? 단순한 의지 부족은 아니었어요. 그래서 전문가의 도움도 받고, 직접 시행착오도 겪으면서 드디어 ‘실패하지 않는 러닝 루틴’을 찾아냈습니다. 이 글에서는 저처럼 반복적으로 포기했던 분들이 다시 시작해도 지치지 않고 달릴 수 있도록, 작심삼일을 넘길 수 있는 실질적인 팁을 정리해 봤어요.목차사람들이 러닝 입문에 실패하는 이유 러닝 입문 전 체크.. 2025. 4. 10.
헬스장 대신 러닝? 입문자에게 딱 맞는 이유 5가지 매달 돈 내고 헬스장만 바라보다 끝나는 다이어트, 지겹지 않으세요? 지금 당장 밖으로 나가 러닝화를 신어보세요.안녕하세요, 요즘 운동 시작하려는 분들 주변에 정말 많죠? 사실 저도 얼마 전까지만 해도 헬스장 등록만 하고, 몇 번 가고 끝내기 일쑤였어요. 그런데 어느 날 우연히 집 앞 공원을 걷다가 러닝을 시작하게 됐고, 그게 생각보다 너무 괜찮은 거 있죠? 장비도 부담 없고 시간 구애도 없고, 무엇보다 뭔가 자유롭고 개운한 기분이 들더라구요. 그래서 오늘은 ‘헬스장 대신 러닝’이 왜 입문자에게 제격인지, 그 이유 5가지를 이야기해보려 해요.목차1. 누구나 언제든 시작할 수 있다 2. 장비 걱정 없이 바로 가능 3. 부담감 없이 자연스럽게 지속 4. 정신 건강에도 효과 만점 5. 헬스장보다 효율적일 수 있.. 2025. 4. 9.
러닝을 위한 코어운동 기초 가이드 러닝을 위한 코어운동 기초 가이드달리기를 시작했는데 무릎이나 허리에 통증이 느껴지시나요? 그건 코어 근육이 약하다는 신호일지도 몰라요!안녕하세요, 운동을 사랑하는 블로거입니다 :) 저는 최근에 러닝을 본격적으로 시작했어요. 그런데 시작하고 나서 얼마 안 돼서 무릎 통증과 허리 뻐근함이 찾아오더라고요. 처음엔 단순한 러닝 자세 문제라고 생각했는데, 알고 보니 제 코어 근육이 너무 약했던 게 원인이었어요. 그래서 코어운동을 본격적으로 시작했고, 그 결과 통증이 현저히 줄고 러닝 퍼포먼스도 훨씬 좋아졌답니다. 오늘은 제가 직접 경험하며 효과를 봤던, 러닝에 진짜 도움이 되는 코어운동 기초들을 소개해드릴게요.목차왜 러너에게 코어운동이 중요한가? 코어 근육군의 종류와 역할 러닝을 위한 기초 코어운동 3가지 초보 .. 2025. 4. 7.